Fitness Challenge Februar 2021 - Tag 3

Cardio-Training Freestyle 

Trainiere deine Ausdauer heute für mindestens 10 - 20 Minuten. Bleibe während der gesamten Zeit in Bewegung, aber wähle die Intensität so, dass du dich jederzeit gut unterhalten kannst.

Heute gibt es kein Video mit Übungen, bewege dich so, wie es dir gerade gefällt. Du kannst in der Wohnung oder auch draussen in der Natur trainieren.

Hier sind ein paar Tipps dazu:

• Gehe nach draussen und mache einen Spaziergang, gehe dabei in flotten Tempo. Wenn du die Intensität erhöhen möchtest, gehe Walken oder Joggen.
  Auch eine Velo-Tour ist eine gute Alternative. Denk daran, tief und gleichmässig zu atmen.
  
  
• Wenn du lieber in der Wohnung trainieren möchtest, lass deine Lieblingsmusik laufen: 
• Tanze durch die Wohnung, sing dabei laut mit.
  
  
• Gehe, laufe, hüpfe auf der Stelle, versuch es mal mit dem Hampelmann oder Twist. Wechsle die Bewegungen ab und bleibe während der gesamten Zeit in Bewegung.
  
  
• Wenn du genügend Platz hast, probiere es doch mit Seilspringen.
  
  
• Du kannst auch die Übungen von Tag 1 noch einmal wiederholen.

Egal, wofür du dich entscheidest; wichtig ist vor allem der Spass dabei!