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Jahresprogramm 
2022/23 folgt demnächst

Nächste Termine

21.05.2022
Morgenwanderung mit Frühstück,
die Details werden noch bekannt gegeben.

28.06.2022
Generalversammlung

05.07. - 02.08.2022
Sommerferienprogramm

 

 

Frauensportverein Rudolfstetten

Fitness Challenge Februar 2021 

Tag 1:  Ein leichtes Cardio-Training zum Auftakt
            Dauer ca. 10 Minuten

 

Tag 2: Mobilisierung der Gelenke 
           Dauer ca. 10 Minuten

 

Tag 3Cardio-Training Freestyle 
           Dauer mindestens 10 Minuten

 

Tag 4: Balance Training 
           Dauer ca. 12 Minuten

 

Tag 5Kräftigung der Körpermitte
           Dauer ca. 15 Minuten

 

Tag 6Leichtes Cardio-Training   
           Dauer ca. 10 Minuten

 

Tag 7: Atemübungen zur Entspannung und zur Kräftigung der Lunge
           Dauer ca. 10 Minuten

 

Tag 8: Kräftigung der Arme und Beine
            Dauer ca. 10 Minuten

 

Tag 9Dehnung des ganzen Körpers
           Dauer ca. 15 Minuten

 

Tag 10: Zum Abschluss: Kraft und Ausdauer
             Dauer ca. 20 Minuten