Frauensportverein Rudolfstetten
Fitness Challenge Februar 2021
Tag 1: Ein leichtes Cardio-Training zum Auftakt
Dauer ca. 10 Minuten
Tag 2: Mobilisierung der Gelenke
Dauer ca. 10 Minuten
Tag 3: Cardio-Training Freestyle
Dauer mindestens 10 Minuten
Tag 4: Balance Training
Dauer ca. 12 Minuten
Tag 5: Kräftigung der Körpermitte
Dauer ca. 15 Minuten
Tag 6: Leichtes Cardio-Training
Dauer ca. 10 Minuten
Tag 7: Atemübungen zur Entspannung und zur Kräftigung der Lunge
Dauer ca. 10 Minuten
Tag 8: Kräftigung der Arme und Beine
Dauer ca. 10 Minuten
Tag 9: Dehnung des ganzen Körpers
Dauer ca. 15 Minuten
Tag 10: Zum Abschluss: Kraft und Ausdauer
Dauer ca. 20 Minuten