Fitness Challenge Februar 2021 

Tag 1:  Ein leichtes Cardio-Training zum Auftakt
            Dauer ca. 10 Minuten

Tag 2: Mobilisierung der Gelenke 
           Dauer ca. 10 Minuten

Tag 3: Cardio-Training Freestyle 
           Dauer mindestens 10 Minuten

Tag 4: Balance Training 
           Dauer ca. 12 Minuten

Tag 5: Kräftigung der Körpermitte
           Dauer ca. 15 Minuten

Tag 6: Leichtes Cardio-Training   
           Dauer ca. 10 Minuten

Tag 7: Atemübungen zur Entspannung und zur Kräftigung der Lunge
           Dauer ca. 10 Minuten

Tag 8: Kräftigung der Arme und Beine
            Dauer ca. 10 Minuten

Tag 9: Dehnung des ganzen Körpers
           Dauer ca. 15 Minuten

Tag 10: Zum Abschluss: Kraft und Ausdauer
             Dauer ca. 20 Minuten