Fitness Challenge Alltagstipps

Dein "Fitness-Studio daheim"

Du brauchst nicht viel, um zu Hause trainieren zu können: 

• Ausreichend Platz, damit du ausgestreckt auf dem Boden liegen und die Arme seitlich ausstrecken kannst.

• Wenn du auf einem Holz-oder Steinboden trainierst, ist eine Yogamatte sehr hilfreich.
  Achte beim Kauf deiner Matte darauf, dass sie keine kritischen chemischen Substanzen (z. B. Weichmacher) enthält.
  Solche Matten gibt es bereits ab ca. 25 Franken. (eine Übersicht findest du hier: Testsieger - Yogamatten im Test: Naturkautschuk ist oft chemisch belastet - Kassensturz Espresso – SRF)

• Wenn du auf einem Teppich/Teppichboden trainierst, reicht es ein Handtuch unterzulegen.

• Für das Balancetraining gibt es Alternativen zu einem Balancepad.
  Dinge, die jeder im Haus hat, einfach ein Kissen oder ein Handtuch mehrfach gefaltet auf den Boden legen - schon hast du eine wackelige Unterlage.

• Um das Muskeltraining zu intensivieren, kannst du zu Hanteln greifen.
  Alternativ leisten aber auch Wasserflaschen oder Konservendosen gute Dienste, wichtig ist, dass du diese gut greifen kannst.

• Für das Intervalltraining, ist die Unterstützung einer App auf dem Smartphone hilfreich.
  Ich verwende dazu eine kostenlose Version «Tabata Timer». Die Bedienung ist sehr einfach und die Werbung nervt nicht so sehr.